産後Tips | 産後爲(wéi / wèi)什麽容易脾氣暴躁？

很多産後媽媽可能會發現，原來(lái)自己性格很溫和(hé / huò)，很少發脾氣，但是(shì)生完寶寶後，總是(shì)因爲(wéi / wèi)一(yī / yì ／yí)點不(bù)如意的(de)小事就(jiù)開始控制不(bù)住自己，暴跳如雷，而(ér)且每次發完脾氣後自己又不(bù)知道(dào)生氣的(de)點在(zài)哪裏。爲(wéi / wèi)什麽會出(chū)現這(zhè)種性情大(dà)變的(de)情況呢？

01

身體以(yǐ)及心理的(de)變化

身體激素作祟

孕期時(shí)，女性身體的(de)雌性激素水平增高，以(yǐ)适應懷孕的(de)需要(yào / yāo)，在(zài)這(zhè)個(gè)時(shí)期，媽媽會變得比較感性，性格比較溫和(hé / huò)。而(ér)生産後，子(zǐ)宮進入恢複期，體内雌性激素會進行調整，逐漸恢複到(dào)正常水平。正是(shì)由于(yú)體内雌性激素的(de)急劇下降，産後媽媽會變得易怒、脾氣暴躁。等到(dào)激素水平穩定後，産後媽媽的(de)性情也(yě)會恢複正常。

心理上(shàng)的(de)變化

産後媽媽總會有一(yī / yì ／yí)種焦慮感，面對新生命，會産生一(yī / yì ／yí)種壓力，不(bù)知道(dào)如何去照顧寶寶，不(bù)知道(dào)該怎麽和(hé / huò)寶寶相處，又或者擔心自己不(bù)能勝任照顧寶寶的(de)工作等。另外，寶寶出(chū)生後，家人(rén)的(de)關注可能都在(zài)寶寶的(de)身上(shàng)，對媽媽的(de)關心會少了(le／liǎo)很多，于(yú)是(shì)産後媽媽可能會産生一(yī / yì ／yí)種失落感，會用一(yī / yì ／yí)種極端的(de)方式引起家人(rén)的(de)注意。這(zhè)些都是(shì)很正常的(de)現象，家人(rén)要(yào / yāo)多給産後媽媽關愛，當然，媽媽自己也(yě)要(yào / yāo)學會調節情緒。

02

産後脾氣暴躁如何改善？

産後媽媽如果出(chū)現了(le／liǎo)脾氣暴躁的(de)情況，可以(yǐ)從以(yǐ)下兩個(gè)方面着手改善哦。

1.保證充足的(de)睡眠

人(rén)的(de)精神狀态如果不(bù)好，脾氣也(yě)會暴躁起來(lái)。而(ér)産後媽媽因爲(wéi / wèi)激素的(de)變化、無法适應新身份、照顧寶寶等各種原因，睡眠不(bù)足，嚴重影響睡眠質量，脾氣暴躁是(shì)順理成章的(de)。因此，要(yào / yāo)想改善脾氣暴躁的(de)情況，産後媽媽首先就(jiù)是(shì)要(yào / yāo)保證有充足的(de)睡眠，休息好了(le／liǎo)，精神狀态好了(le／liǎo)，也(yě)就(jiù)沒那麽容易發脾氣了(le／liǎo)。

爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)幫助産後媽媽改善睡眠質量，家人(rén)要(yào / yāo)多承擔照料寶寶的(de)工作，讓媽媽有更多的(de)休息時(shí)間。夜間，新手爸爸也(yě)要(yào / yāo)幫媽媽分擔一(yī / yì ／yí)些照顧寶寶的(de)工作，減少媽媽的(de)起夜次數。

2.盡快接受母親的(de)身份

雖然寶寶在(zài)肚子(zǐ)裏待了(le／liǎo)十個(gè)月，但是(shì)如今活生生的(de)在(zài)眼前，媽媽還是(shì)有些不(bù)适應，特别是(shì)繁瑣的(de)照顧寶寶的(de)工作壓在(zài)自己身上(shàng)，更是(shì)感覺壓力倍增，一(yī / yì ／yí)時(shí)難以(yǐ)接受也(yě)是(shì)可以(yǐ)理解的(de)。但是(shì)，産後媽媽要(yào / yāo)盡快的(de)調整自己的(de)心态，盡早的(de)接受母親的(de)身份，才能盡早的(de)從焦慮中走出(chū)來(lái)。媽媽要(yào / yāo)多和(hé / huò)寶寶接觸，不(bù)要(yào / yāo)抗拒和(hé / huò)寶寶的(de)親密互動，盡快培養母子(zǐ)感情。